Si Kecil yang mengalami stres karena tuntutan sekolah adalah masalah yang perlu diatasi dengan serius, Papa dan Mama. Menurut American Academy of Pediatrics (AAP), terlalu banyak belajar dan kurang bermain dapat berdampak buruk pada anak-anak dan remaja.
Sebuah laporan yang dikutip oleh laman WebMD menyebutkan bahwa perguruan tinggi melaporkan adanya peningkatan tanda-tanda depresi, kecemasan, perfeksionisme, dan stres pada generasi mahasiswa saat ini. Hal ini menunjukkan pentingnya mengatasi masalah stres anak dan memberikan keseimbangan antara belajar dan bermain untuk kesejahteraan mereka.
Papa dan Mama, penting untuk kita menyadari bahwa anak-anak juga mengalami tekanan yang besar di sekolah. Mereka sering merasa tertekan untuk mencapai prestasi akademik yang luar biasa, yang pada akhirnya dapat menyebabkan stres pada mereka.
Selain itu, anak-anak juga sering merasa takut akan kegagalan dalam tes standar. Ketika mereka menghadapi kegagalan, mereka bisa menangis, merasa sakit, bahkan muntah. Hal ini menunjukkan betapa pentingnya kita sebagai orang tua untuk mendukung dan membantu si Kecil dalam menghadapi tekanan sekolah agar mereka bisa mengatasi stres dengan baik.
Baca juga: Jangan Dimarahi, Lakukan Trik Ini Ketika Anak Malas Belajar
Cara mengatasi anak stres karena sekolah
ilustrasi anak stres karena sekolah (freepik.com)
Papa dan Mama, jika ingin tahu cara mengatasi stres si Kecil yang disebabkan oleh sekolah, berikut beberapa saran dari laman WebMD yang bisa diterapkan.
1. Perhatikan tanda-tandanya
Perhatikanlah perilaku si Kecil saat remaja yang mungkin menunjukkan stres karena sekolah. Beberapa tanda yang bisa diamati adalah melukai diri sendiri atau menunjukkan ekspresi putus asa.
Pada anak-anak yang lebih muda, tanda-tanda stres mungkin terlihat lebih ringan. Misalnya, mereka dapat mengeluh sakit kepala, sakit perut, atau menunjukkan ketidaknyamanan untuk pergi ke sekolah.
2. Ajari keterampilan manajemen waktu
Dalam menghadapi tugas rumah yang berat saat ini, para ahli menyarankan bahwa keterampilan manajemen waktu yang baik dapat menjadi cara efektif untuk mengatasi stres. Oleh karena itu, Papa dan Mama perlu mengajarkan si Kecil tentang pentingnya mengatur waktu dengan bijak.
Bantu si Kecil menggunakan alat perencanaan untuk mengidentifikasi tugas-tugas sekolah yang perlu mereka selesaikan. Selain itu, sediakanlah tempat yang tenang bagi mereka untuk belajar, jauhkan dari gangguan seperti TV atau permainan video.
3. Miliki pola tidur sehat
Program Stressed Out Student (SOS) yang dilakukan oleh tim di Stanford telah melakukan survei untuk mengukur tingkat stres siswa di tingkat SMP dan SMA, Papa dan Mama. Tujuan dari program ini adalah untuk menemukan cara mengurangi stres di sekolah.
Hasil survei menunjukkan bahwa sekitar 30 hingga 40 persen siswa mengalami masalah dengan tidur mereka. Mereka hanya mendapatkan waktu tidur sekitar 6 jam atau kurang setiap hari.
Namun, sebenarnya anak remaja seharusnya mendapatkan setidaknya 9 setengah jam tidur setiap malam. Tidur yang cukup memiliki peran penting dalam mengurangi tingkat stres yang dirasakan oleh anak.
4. Perhatikan tekanan orang tua
Tidak sedikit orang tua yang tidak menyadari bahwa mereka memperburuk stres anak dengan terus mendorong mereka untuk mencapai prestasi tinggi, Papa dan Mama. Jika ingin mengurangi tingkat stres anak, penting bagi orang tua untuk mengubah cara pandang mereka.
Denise Clark Pope, PhD, seorang dosen di Stanford University School of Education, menyarankan agar orang tua mengubah pertanyaan yang mereka ajukan kepada anak. Sebagai contoh, bukan hanya bertanya tentang hasil ujian, tetapi juga bertanya tentang hal terbaik yang terjadi pada si Kecil hari itu atau apakah mereka belajar sesuatu yang menarik. Meskipun pada awalnya terasa canggung, pertanyaan-pertanyaan tersebut akan mengirimkan pesan yang lebih tepat dan membantu mengurangi stres yang dirasakan oleh anak.
5. Tetap bersenang-senang
Si Kecil sering kali memiliki sedikit waktu untuk bermain dan bersantai karena terlalu terikat dengan tugas sekolah, Papa dan Mama. Mereka jarang memiliki kesempatan untuk bersepeda, bermain dengan teman, atau menikmati waktu bersenang-senang bersama keluarga.
Joy Holt, seorang konselor sekolah, mengungkapkan bahwa terkadang sekolah menjadi seperti pekerjaan bagi anak-anak, dan kita tahu betapa stresnya pekerjaan tersebut. Jika mereka tidak bisa bersenang-senang dan melupakan urusan sekolah sesaat, mereka akan terus memikirkannya hingga keesokan harinya.
Dalam menghadapi anak yang mengalami stres karena sekolah, Papa dan Mama memiliki peran penting dalam memberikan dukungan dan solusi yang tepat. Dengan menerapkan 5 cara atasi anak stres karena sekolah di atas, si Kecil dapat mengatasi stresnya dan tumbuh dengan lebih baik.
Dapatkan informasi seputar tips parenting, rekomendasi aktivitas anak, dan resep di Kiddo.id. Papa dan Mama juga bisa mengakses Jurnal Pertumbuhan by Kiddo.id untuk memantau grafik berat badan, tinggi badan, dan lingkar kepala si Kecil.
Tunggu apa lagi? Segera unduh aplikasi Kiddo.id di Google Play atau kunjungi instagramnya di @id.kiddo.
Baca juga: Perkembangan Emosi Anak SD, Kenali Cara Mengendalikannya
