3 Cara Menetapkan Rutinitas Waktu Tidur yang Tepat Buat Anak

Menetapkan rutinitas waktu tidur untuk anak-anak tidak selalu merupakan hal yang mudah untuk dilakukan. Namun, dengan memiliki rutinitas waktu tidur yang baik merupakan kunci untuk membantu anak prasekolah mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Anak yang memiliki rutinitas waktu tidur yang baik sangat penting untuk pertumbuhan anak yang sehat dan juga dapat menjaga nafsu makan mereka. Anak-anak sedang membangun kemandirian mereka dan mulai menyadari hal-hal yang dapat mereka kendalikan. Dengan menetapkan rutinitas waktu tidur yang baik, mereka akan mulai belajar untuk mengatur waktu sehari-hari. Berikut ini 3 cara yang dapat Mama Papa lakukan untuk menetapkan rutinitas waktu tidur yang tepat buat anak.

Tetapkan Ritme Waktu Tidur Anak

Rutinitas waktu tidur harus dimulai setiap malam. Sekitar satu jam sebelum waktu tidur mereka,  mulailah proses untuk menenangkan diri agar waktu tidur tidak terasa seperti tiba-tiba bagi anak. Hal ini dapat dimulai dengan pergi menuju kamar dan sekedar mengobrol dengan anak di atas tempat tidur. Jangan langsung menyuruh anak untuk tidur karena itu akan menyulitkan mereka. Ini adalah kesempatan yang bagus untuk memiliki waktu berkualitas dengan anak. Jadi, jika memungkinkan, matikan telepon, TV dan komputer, serta fokuskan waktu kebersamaan.

Baca juga: Anak Susah Tidur? Lakukan 3 Aktivitas Ini Sebelum Tidur

 

Buatlah Daftar Kegiatan Rutinitas Waktu Tidur

Tanyakan kepada anak apa yang ingin mereka lakukan sebelum tidur. Beberapa aktivitas, seperti mengenakan piyama dan menyikat gigi harus selalu dilakukan sebelum tidur. Namun, anak juga dapat memutuskan apakah mereka mungkin ingin membaca dongeng terlebih dahulu sebelum tidur atau bermain permainan selama mendekati waktu tidur mereka menuju kasur. Jika anak cenderung mengulur waktu, menerapkan metode untuk membuat jadwal berisi daftar kegiatan sebelum tidur dapat memberi mereka disiplin waktu tetapi tetap mendapatkan apa yang mereka ingin lakukan sebelum tidur. Pilih empat atau lima aktivitas dan buat diagram yang dapat anak bersama orang tua periksa setelah selesai melakukan semuanya. Jika sudah, biarkan si kecil memilih stiker untuk ditempelkan pada tabel setelah setiap tugas sudah mereka berhasil lakukan dan saatnya untuk tidur.

Tinggalkan Kamar, Tetapi Kembalilah untuk Mengecek

Jangan selalu membiarkan anak menjadi tergantung pada kehadiran Mama Papa setiap kali mereka ingin tidur dan hingga mereka akhirnya tertidur. Berikan mereka arahan untuk membiasakan diri tidur sendiri di kamar. Mama Papa dapat memutar musik lembut atau buku audio klasik anak-anak yang dapat membantu mereka untuk tidur. Matikan lampu utama kamar dan ganti dengan menyalakan lampu tidur. Berikan ucapan selamat malam pada anak sambil memeluk dan mencium mereka. Berjanjilah kepada anak bahwa Mama Papa akan kembalu dalam beberapa menit untuk memeriksa dan memastikan apakah mereka sudah tidur atau belum. Hal ini dapat melatih anak untuk belajar menepati janji. Tiga cara di atas dapat Mama Papa coba terapkan pada anak agar mereka dapat memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas pada malam hari. Melalui cara untuk menetapkan rutinitas waktu tidur yang baik akan membiasakan mereka untuk mampu mengatur waktu dengan baik, tidak hanya untuk waktu tidur tetapi waktu-waktu lainnya hingga mereka dewasa. Cara ini juga dapat melatih anak dalam melatih fokus mereka atas apa yang sedang mereka kerjakan. Mama Papa dapat menemukan Info&Tips seputar pola asuh anak lainnya hanya di Kiddo.id. Ada aktivitas menarik yang edukatif serta beragam pilihan kelas online juga lho bagi mereka. Selamat mencoba, Keluarga Kiddo! Gambar: Freepik