5 Strategi untuk Membantu Menghilangkan Kecemasan Anak
Oleh Immanuela Harlita Josephine Tanggal 20 Januari 2021
Kecemasan yang dirasakan pada anak adalah hal yang wajar terjadi, bahkan bisa menjadi hal yang baik bagi mereka. Kecemasan dimaksudkan untuk membuat mereka tetap aman. Namun, terkadang anak-anak dapat takut atau menjadi cemas terhadap objek atau situasi yang sebenarnya tidak menimbulkan ancaman. Misalnya, kecemasan untuk berbicara di depan umum atau saat tampil di depan kelas. Kecemasan lainnya adalah anak-anak yang takut berada pada ruangan gelap. Kecemasan ini dapat mencegah anak untuk melakukan hal-hal yang ingin mereka lakukan yang sebenarnya memiliki tujuan yang baik.
Cara menanggapi kecemasan yang dirasakan oleh anak akan membuat perbedaan besar dalam cara mereka belajar mengatasi perasaan cemas. Kecemasan pada anak jika terlalu berlebihan dirasakan akan menghambat tumbuh kembang mereka sendiri. Rasa cemas ini juga dapat timbul dan dipengaruhi atas pola asuh yang mereka dapatkan dari orang tua. Maka dari itulah, pola asuh yang diterapkan sangat berpengaruh juga terhadap kadar kecemasan pada diri anak. Berikut ini 5 strategi yang dapat membantu anak yang sering merasakan kecemasan untuk belajar mengatasi perasaan tidak nyaman mereka.
Validasi Setiap Perasaan Anak
Saat anak mengatakan bahwa mereka sedang mengkhawatirkan sesuatu, orang tua seringkali memberikan respon seperti “Oh, ini bukan masalah besar”, atau “Jangan khawatir. Kamu akan baik-baik saja”. Jenis tanggapan tersebut akan mengirimkan pesan pada anak bahwa perasaan cemas yang mereka rasakan adalah salah. Lebih baik orang tua memberikan semangat kepada anak dan pesan yang mengatakan bahwa Mama Papa yakin bahwa mereka bisa melewati situasi tersebut. Dorongan dan rasa aman dari orang tua akan membuat mereka lebih percaya diri dan mampu memvalidasi atau mengakui setiap perasaan khawatir yang menghampiri mereka.
Mengajarkan Berbagai Jenis Kecemasan Pada Anak
Bicarakan dengan anak tentang bagaimana kecemasan yang dimaksudkan tersebut sebenarnya membuat mereka tetap aman. Misalnya, bila mereka sedang berada di jalan raya, otak mereka akan memberi sinyal pada tubuh bahwa mereka harus lebih waspada dalam ketika harus menyebrang dan mengikuti arahan orang dewasa yang sedang berjalan bersama mereka agar tidak menjadi celaka. Mereka akan melihat perubahan pada tubuh mereka seperti telapak tangan berkeringat dan detak jantung meningkat ketika berhadapan dengan kecemasan.
Usia anak adalah usia dimana mereka sedang mengenali berbagai macam perasaan yang singgah pada diri mereka. Ajarkan pada mereka bahwa kecemasan itu adalah perasaan yang harus dihadapi dan tidak perlu terlalu takut untuk menghindar dari perasaan-perasaan tersebut. Kecemasan dapat membantu anak menjadi pribadi yang lebih kuat dan tahan banting. Peran orang tua sangat dibutuhkan dalam menolong anak menghadapi berbagai perasaan cemas yang timbul pada diri anak.
Sama halnya seperti orang dewasa, anak-anak juga dapat memiliki dan merasakan pikiran negatif. Pemikiran negatif ini bisa menimbulkan kecemasan dan mengikis rasa percaya diri mereka. Pikiran negatif akan memicu perasaan cemas itu semakin berkembang dalam diri. Pikiran negatif yang bisa dirasakan oleh anak seperti kesusahan mereka dalam mengerjakan tugas-tugas dari sekolah. Hal tersebut membuat mereka tidak yakin dan memiliki pikiran negatif bahwa mereka tidak akan bisa mengerjakan tugas yang sulit tersebut. Hal ini kemudian menimbulkan perasaan cemas pada anak ketika mereka belajar di sekolah. Menjadi catatan penting bagi orang tua untuk membantu anak mengatasi segala pikiran negatif yang ada pada diri anak.
Terapkan Pola Asuh yang Baik dan Sehat
Beberapa pola asuh anak yang kurang tepat sebenarnya akan memicu kecemasan anak lebih lagi. Penting untuk mengevaluasi lebih lagi bagaimana gaya pola asuh yang Mama Papa terapkan pada anak dengan disesuaikan pula pada karakter dan kepribadian anak. Jadi, penting bagi orang tua untuk melihat gaya pengasuhan dan interaksi dengan anak. Dengan mengharapkan kesempurnaan dan mengendalikan setiap gerak gerik anak adalah cara yang pasti untuk memicu kecemasan pada diri anak. Hal itu dapat menyebabkan anak terus-menerus merasa tertekan dalam mengeksplorasi hal baru karena ketakutan dan perasaan ragu akibat pola asuh yang salah.
Cari Bantuan Tenaga Profesional
Jika kecemasan pada anak terus berlangsung dalam jangka waktu lebih dari dua minggu, segera konsultasikan keadaan ini pada dokter anak. Kecemasan yang dialami secara berlarut-larut akan mengganggu aktivitas mereka sehari-hari. Gangguan kecemasan pada anak dapat mencakup seperti gangguan kecemasan umum, gangguan stres pasca trauma, fobia sosial, dan fobia spesifik. Gangguan kecemasan sangat bisa disembuhkan, tetapi seringkali tidak dikenali dan tidak terdiagnosis.
Jika anak mengalami gangguan kecemasan, segera konsultasikan ke dokter. Dokter anak mungkin akan merujuk anak untuk datang ke ahli kesehatan mental sehingga mendapatkan perawatan khusus. Setiap jenis kecemasan memiliki gejala dan pengobatannya sendiri. Biasanya, pengobatan untuk mengatasi kecemasan melibatkan terapi bicara dan pengobatan lainnya. Seorang ahli kesehatan mental dapat membantu anak mempelajari keterampilan untuk mengatasi perasaan cemas dan membangun kepercayaan diri untuk menghadapi beberapa ketakutannya.
5 strategi di atas dapat Mama Papa lakukan ketika menghadapi kondisi si kecil yang berada dalam perasaan cemas dan ketakutan. Dorongan dan semangat dari orang tua bagi anak-anak, terlebih lagi bagi mereka yang masih berusia kecil. Hal tersebut sangat dibutuhkan dalam menciptakan rasa aman pada diri anak sehingga mereka bisa keluar dari berbagai rasa cemas bahkan berani untuk menghadapinya. Mama Papa dapat menemukan berbagai Info&Tips lainnya seputar pola asuh anak hanya di Kiddo.id. Terdapat berbagai kelas online dan aktivitas edukatif anak lainnya lho. Selamat mencoba, Keluarga Kiddo!
Gambar: Freepik
