Setelah si Kecil lelah beraktivitas seharian di sekolah, mungkin ia akan cenderung bersantai sambil bermain gadget. Akibatnya, minatnya untuk berolahraga menjadi menurun. Padahal, dengan secara rutin melatih fisiknya, si Kecil akan merasa lebih segar dan tidak mudah lelah dalam menghadapi kegiatan yang padat.
Namun, tidak semua anak menyadari manfaat olahraga. Oleh karena itu, Papa dan Mama memiliki peran penting dalam memotivasi mereka untuk membentuk kebiasaan olahraga. Dengan cara ini, si Kecil akan menganggap olahraga sebagai suatu kebutuhan yang diinginkan, bukan hanya sebagai tugas yang dipaksakan.
Baca juga: 6 Jenis Olahraga untuk Membantu Anak Meninggikan Tubuh
Tips agar anak gemar olahraga
ilustrasi anak berolahraga bersama orang tua (pexels.com/Maria Lindsey Content Creator)
Papa dan Mama, penting bagi si Kecil untuk senang berolahraga agar tumbuh menjadi anak yang sehat dan aktif. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu memotivasi si Kecil untuk gemar berolahraga dan menikmati kegiatan fisik dengan senang hati.
1. Mulai dari langkah kecil
Papa dan Mama, jika si Kecil sudah lama tidak berolahraga, memulai kembali bisa menjadi tantangan. Jika dipaksakan dengan kegiatan fisik yang berat di awal, buah hati bisa merasa terbebani dan semakin enggan untuk berolahraga.
Untuk menghadapinya, penting untuk memberikan pendekatan yang lebih lembut, terutama jika si Kecil berada pada usia remaja. Cobalah untuk mengajaknya berjalan selama 10 menit setiap hari setelah sekolah. Secara perlahan, tingkatkan durasi olahraga dan catatlah perkembangannya.
2. Batasi waktu di depan layar
Tantangan besar dalam membesarkan anak di era digital adalah kecenderungan si Kecil yang sulit melepaskan diri dari gadget. Terutama selama pandemi ini, anak cenderung menghabiskan sebagian besar waktunya di depan layar untuk bersekolah online dan bersantai.
Untuk menghadapinya, coba libatkan anak dalam aktivitas fisik selama 10 menit, seperti push-up, squat, skipping, atau aktivitas lain yang disukai si Kecil, di tengah kegiatan online. Selain itu, sebagai contoh yang baik, Papa dan Mama juga perlu memberi batasan dalam penggunaan gawai di depan anak dan menunjukkan bagaimana membagi waktu antara kegiatan online dengan berolahraga.
3. Bangun suasana yang menyenangkan
Jika si Kecil sedang tertarik dengan hewan-hewan, ajaklah mereka untuk jalan-jalan keliling perumahan sambil mengamati burung, kucing, dan satwa lain yang ditemui. Selain itu, Anda juga bisa mengajak si Kecil hiking dan berkemah untuk menyalurkan kegemarannya. Dengan selalu memberikan variasi dalam aktivitas fisik, tentunya si Kecil akan semakin bersemangat dalam berolahraga.
4. Ajak teman untuk berolahraga
Pada usia sekolah, teman memiliki peran yang penting bagi si Kecil. Mereka lebih nyaman untuk berbagi cerita dengan teman sebaya dan lebih semangat ketika beraktivitas bersama. Papa dan Mama bisa mengundang teman dekat si Kecil untuk bersepeda, pergi ke taman, atau mendaftar ke klub bersama. Cara ini akan membuat si Kecil semangat dalam berolahraga karena bisa beraktivitas dengan teman-temannya.
Baca juga: 6 Olahraga yang Bisa Dilakukan dalam Rumah Bersama Anak
5. Jadilah role model dan beraktivitas bersama
Papa dan Mama, benar ungkapan "Children see, children do" tepat untuk menggambarkan bagaimana si Kecil akan meniru perilaku yang ditunjukkan oleh orang tuanya. Jika ingin membuat si Kecil gemar olahraga, Papa dan Mama harus memulainya dari diri sendiri dengan menunjukkan gaya hidup sehat yang dijalani.
6. Bebaskan anak memilih kegiatan
Papa dan Mama bisa memberikan kebebasan pada si Kecil untuk memilih aktivitas olahraga yang ingin dijalani, sehingga secara otomatis mereka akan lebih bersemangat dalam berolahraga. Misalnya, jika si Kecil senang berlari, Papa dan Mama dapat memodifikasi aktivitas dengan kegiatan treasure hunt atau petak umpet untuk membuat olahraga semakin menyenangkan. Penting juga untuk melibatkan si Kecil dari awal hingga akhir sehingga mereka tidak hanya gemar berolahraga tapi juga belajar bertanggung jawab dalam aktivitas tersebut.
7. Daftarkan dalam klub olahraga
Jika si Kecil mulai menunjukkan minat pada suatu olahraga tertentu, Papa dan Mama dapat menawarkan untuk bergabung dengan klub yang sesuai. Selain bisa berolahraga secara rutin, anak akan memiliki hobi baru yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh mereka. Namun, jika si Kecil tidak menyukai kompetisi, Papa dan Mama dapat mencari klub yang memungkinkan anak beraktivitas sendiri, seperti klub bersepeda, fitness, atau berenang.
Dapatkan informasi seputar tips parenting, rekomendasi aktivitas anak, dan resep di Kiddo.id. Papa dan Mama juga bisa mengakses Jurnal Pertumbuhan by Kiddo.id untuk memantau grafik berat badan, tinggi badan, dan lingkar kepala si Kecil.
Tunggu apa lagi? Segera unduh aplikasi Kiddo.id di Google Play atau kunjungi instagramnya di @id.kiddo.
Baca juga: Cara Melatih Si Kecil Agar Suka Makanan Sehat!
