5 Manfaat Yoga untuk Pikiran dan Fisik Anak-Anak

Siapa bilang kalau yoga hanya bisa dilakukan orang dewasa saja? Manfaat yoga untuk anak juga tidak kalah penting loh, selain menenangkan pikiran yoga juga bisa melatih fisik anak. Sekarang ini sudah banyak orang tua yang memberikan pemahaman dini kepada anak tentang pentingnya olahraga. Jadi jangan sampai ketinggalan, ya, Mama. Yoga dikenal sebagai olahraga yang dapat membantu menyatukan pikiran, tubuh, dan meredakan stres. Jangan salah loh, karena padatnya aktivitas mulai dari kegiatan sekolah, ekstrakurikuler, kursus atau banyaknya PR terkadang anak merasa lelah bahkan menjadi stres. Sebagai orang tua pastinya Mama Papa menginginkan pertumbuhan Si Kecil semakin baik. Di era ini, sebagai orang tua, tidak perlu bingung bagaimana cara melatih tumbuh kembang anak. Ada banyak hal yang bisa Mama Papa lakukan, seperti menyibukkan Si Kecil dengan aktivitas workshop seperti yang ada di Kiddo.id dan yang tak kalah penting olahraga. Sebenarnya ada banyak macam olahraga yang bisa Si Kecil lakukan, tapi karena gerakan dasar yoga lebih sederhana, jadi akan lebih mudah dilakukan oleh Si Kecil.  Manfaat yoga untuk anak juga dapat membantu agar anak mudah mengatur emosi dan menenangkan diri. Anda bisa menggunakan yoga ini sebagai media meditasi keluarga Anda.

5 Manfaat Yoga untuk Anak

Seorang CEO Karma Kids Yoga, Beth Borowsky mengatakan bahwa manfaat yoga untuk anak dipercaya selain dapat meningkatkan mental dan fisik, yoga juga bisa membuat anak merasa senang. Bukan cuma itu saja, ada manfaat lain yang bisa Si Kecil dapat hanya dengan melakukan gerakan yoga seperti berikut.

1. Melatih Ketenangan

Gerakan fisik yang dilakukan saat melakukan yoga bisa merangsang tubuh Si Kecil untuk mengeluarkan hormon dan neurotransmitter positif. Dengan begitu, yoga bisa melepaskan ketegangan otot dan pikiran anak sehingga bisa meningkatkan mood dan suasana hati. Melakukan yoga dengan rutin mampu mengurangi stres dan kepanikan anak. Keheningan dan ketenangan pada saat melakukan yoga membantu Si Kecil untuk mengeluarkan perasaan negatifnya sehingga bisa jadi lebih rileks dan enjoy menjalani aktivitas sehari-harinya.

2. Melatih Pernapasan

Manfaat yoga untuk Si Kecil juga baik dalam melatih pernapasan. Untuk mendapatkan energi secara maksimal khususnya pada gerakan mempertahankan posisi atau gerakan tubuh maka secara otomatis pernapasan akan terlatih.  Latihan pernapasan ini sangat penting, loh, selain mendapatkan pasokan oksigen untuk metabolisme tubuh, latihan pernapasan juga sangat baik untuk mencegah kepanikan bagi Si Kecil.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur Anak di Malam Hari

Seperti halnya dengan olahraga lain yang dapat membuat tidur menjadi lebih lelap, latihan yoga pada anak juga dapat membantu anak agar lebih mudah tertidur di malam hari. Saat melakukan yoga berbagai hormon dan neurotransmitter dalam tubuh akan dikeluarkan.  Karena kelelahan akibat melakukan aktivitas fisik, di malam hari anak lebih mudah terlelap. Akan tetapi jangan sampai Mama Papa memaksakan anak Si Kecil untuk melakukan gerakan yoga yang terlalu berat, karena hal itu hanya akan membuat anak terlalu lelah dan justru sulit tidur di malam hari.

4. Memperbaiki Konsentrasi Anak

Ketika anak terbiasa melakukan gerakan yoga, maka keseimbangan fisik akan terlatih sehingga motorik kasar dan halusnya pun ikut terlatih. Bagi Mama Papa yang mungkin sering melakukan yoga, pasti sudah tahu bahwa ada banyak gerakan yoga yang membutuhkan fokus untuk mencapai pose tertentu atau seimbang.  Gerakan tersebut dapat membuat mereka jadi lebih mudah berkonsentrasi dan selalu fokus terhadap kegiatan yang dilakukannya khususnya di sekolah. Bahkan ada penelitian yang mengatakan bahwa yoga dapat membantu anak menjadi lebih berprestasi.

5. Melatih Kreativitas

Kreativitas merupakan hal yang sangat penting bagi perkembangan anak. Di kelas yoga khusus anak, instruktur akan menggabungkan pose yoga tradisional dengan modern, memberikan pelatihan pernapasan, cerita, visualisasi, meditasi, musik dan lain sebagainya.  Jadi tidak hanya fisik dan mental saja yang akan terlatih, tapi dengan kelas yoga ini kreativitas anak menjadi semakin berkembang. Hal ini juga dikarenakan kelas atau ruangan yang nyaman baik itu di dalam maupun di luar akan membantu imajinasi dan kreativitas Si Kecil. Mama Papa juga bisa melakukannya bersama Si Kecil di rumah, misalnya dengan mengikuti gerakan melalui youtube atau bahkan buku panduan yoga yang bisa didapatkan di mana saja. Sebagai orang tua, jangan lelah dan bosan menemani anak dalam pertumbuhannya. Menemani Si Kecil melakukan yoga juga baik untuk kesehatan fisik dan mental Mama Papa.

Tips Yoga Agar Aman dan Nyaman

Sebagai pemula, pasti Si Kecil masih merasa kaku melakukan gerakan yoga. Itu adalah hal yang wajar, Mama Papa hanya perlu melatih dan mengajarkan Si Kecil pose dasar terlebih dahulu. Mama Papa juga harus memastikan ketegangan otot dan sendi tubuh mana yang berpotensi cedera.  Perlu juga Mama Papa tahu bahwa tubuh alami anak lebih lentur dibandingkan orang dewasa, dan tanpa disadari mereka melakukan gerakan atau tekukan yang berlebihan. Mama Papa atau instruktur harus memahami tubuh mereka dan menghentikan gerakan yang dirasa tidak nyaman.  Untuk lebih nyaman, sebaiknya menggunakan matras agar tubuh anak tidak mudah cedera dan tergelincir. Pastikan juga suhu ruangan tempat Si Kecil melakukan yoga lebih rendah agar ia dapat bergerak dan bernapas dengan nyaman. Memang ada banyak manfaat yoga untuk anak, akan tetapi Mama Papa juga perlu memperhatikan kesehatan anak sebelum memasukkan anak ke kelas yoga. Perlu Mama Papa tahu juga bahwa anak-anak yang menderita asma, hernia, bronkitis, atau gangguan pernapasan sebaiknya menghindari teknik pernapasan tertentu. Jangan lupa untuk memilih instruktur yoga yang berpengalaman, ya.