Menyusui selama mudik bisa menjadi tantangan baru untuk Mama yang baru pertama kali mengASIhi Si Kecil. Meski begitu, ada beberapa cara menjaga suplai ASI agar tetap aman, lho.
Dengan melakukan persiapan matang jauh-jauh hari sebelum mudik, Mama bisa memastikan proses menyusui tetap berjalan lancar selama bepergian. Misalnya, menjaga tubuh tetap terhidrasi, memperhatikan waktu menyusui, kondisi si Kecil, dan menyiapkan perlengkapan memadai untuk menyusui.
Baca juga: 7 Tips Persiapan Mudik Bersama Anak, Dijamin Anti Ribet
Cara menjaga suplai ASI selama mudik
ilustrasi menggunakan breast pumping (canva.com)
Pada awal kehidupannya, bayi bergantung pada ASI. Untuk itu, penting bagi Mama untuk memastikan kelancaran dan asupan ASI, tak terkecuali saat mudik.
Lalu, bagaimana cara menjaga suplai ASI selama mudik dan bepergian bersama Si Kecil? Yuk, temukan jawabannya di bawah ini.
1. Menyusui langsung si Kecil
Menyusui langsung si Kecil merupakan salah satu cara menjaga suplai ASI selama mudik yang efektif. Mama bisa menyusui anak sesuai jadwal atau permintaan mereka.
Dr. Sarah Audia Hasna, Konselor Laktasi dari Brawijaya Clinic Kemang dan Kosambi Maternity and Children, menjelaskan menyusui langsung lebih banyak disukai sebab lebih praktis dibandingkan menggunakan alat perah ASI (ASIP)
Yang utama, temukan posisi yang nyaman saat menyusui si Kecil selama perjalanan, baik dengan kendaraan pribadi maupun moda transportasi umum. Saat berkendara dalam mobil, Mama bisa meminta Papa untuk menghindari kendaraan yang bergerak cepat atau memilih berhenti sejenak agar proses menyusui tak terganggu demi kenyamanan si Kecil.
2. Terapkan teknik menyusui dengan benar
Ketika mudik, Mama tidak bisa asal menyusui si Kecil. Alih-alih, pastikan mereka menyusu dengan efisien dalam posisi yang tepat. Dalam ‘Buku Pintar ASI dan Menyusui’, Konselor Laktasi, F.B. Monica menghimbau Mama untuk tidak membiarkan si Kecil menempel pada payudara tanpa mengisap dan menelan dalam waktu lama. Sebelum menyusui, Mama juga bisa memijat payudara untuk mempersiapkan ASI agar proses ini berjalan dengan baik.
3. Menyusui secara bergantian
Cara menjaga suplai ASI selama mudik selanjutnya adalah menyusui si Kecil di kedua payudara. Mama bisa menawarkan payudara yang lain setelah anak selesai menyusu di satu payudara. Teknik ini mempercepat pengosongan payudara dengan lebih baik.
4. Pumping di perjalanan
Bila perjalanan mudik akan berlangsung lama, ada baiknya Mama memerah ASI menggunakan breast pump, ya. Untuk menjaga pasokan ASI dan stok ASI perah (ASIP), dr. Sarah menyarankan untuk memerah ASI setiap 3 jam sekali jika total perjalanan kurang dari 6 jam.
Pastikan juga Mama memilih apron menyusui dan breast pump yang nyaman dan sesuai untuk si Kecil. Walau dalam perjalanan, Mama bisa memerah ASI sesuai jadwal seperti biasa, lho.
5. Konsumsi ASI booster
Selanjutnya, cara menjaga suplai ASI selama mudik yang tak kalah penting adalah mengonsumsi ASI booster. Kini Mama bisa menemukan beragam produk ASI booster berbahan dasar alami yang membantu meningkatkan produksi ASI.
Walau tak diwajibkan untuk dikonsumsi, ASI booster bisa menjadi pilihan untuk memastikan lancarnya pasokan ASI, terutama jika anak membutuhkan ASI tambahan. Yang terpenting, tetap jaga pengosongan payudara secara rutin lewat metode menyusui langsung atau pumping.
Baca juga: 7 Tips Mudik Naik Pesawat Bersama Bayi, Bebas Macet
6. Konsumsi makanan bernutrisi
Tak hanya asupan gizi si Kecil, Mama juga perlu memperhatikan konsumsi makanan bernutrisi untuk diri sendiri, lho. Dalam buku ‘7 Jurus Sukses Menyusui’, Arie Nurani mengungkapkan konsumsi makanan yang bervariasi baik untuk menambah suplai ASI.
Pastikan menu makanan yang dikonsumsi seimbang, kaya gizi, dan tak dikurangi porsinya. Mama juga bisa memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran, terutama daun katuk yang dikenal sebagai penambah produksi ASI. Asupan nutrisi ini bisa dilengkapi dengan camilan sehat, misalnya kurma dan cookies laktasi yang terbuat dari barley, gandum, atau almond.
7. Perhatikan asupan cairan
Selain memperhatikan konsumsi makanan, Mama juga perlu memastikan asupan cairan terpenuhi. Melansir Very Well Family, ibu menyusui membutuhkan 2,8 liter atau 12 gelas air per hari.
Nah, supaya tubuh terhindar dari dehidrasi dan ASI tetap lancar. Mama bisa minum air sebelum merasa haus atau sebelum dan setelah menyusui. Untuk memenuhi kebutuhan cairan selama perjalanan, siapkan botol minum berisi air mineral dan hindari minuman seperti kopi, teh, dan minuman bersoda sebab memicu tubuh cepat dehidrasi.
8. Tidur atau istirahat cukup
Selama perjalanan mudik, Mama perlu memperhatikan kualitas tidur. Sebagai contoh, Mama dapat tidur di waktu yang sama dengan Si Kecil asalkan tidak saat menyusui sebab dapat membahayakan Si Kecil.
Tak hanya mengembalikan energi yang hilang, tidur yang cukup memengaruhi produksi ASI, lho. Sejumlah penelitian menyebutkan kualitas tidur yang baik mampu meningkatkan kadar hormon prolaktin yang berperan merangsang produksi ASI.
9. Nikmati perjalanan
Bagi beberapa orang tua, menyusui sambil mudik mungkin menjadi tantangan tersendiri dalam membesarkan si Kecil. Tak ayal bila Mama mudah stres dan panik. Hanya saja, kondisi ini dapat mempengaruhi suplai ASI, lho.
Nah, ada baiknya Mama menghadapi situasi dengan tenang. dr. Sarah mengajak Mama untuk tetap menikmati perjalanan dan membuat si Kecil senyaman mungkin. Bisa juga menyiapkan mainan dan makanan ringan favorit anak agar mereka tak mudah rewel.
Itu dia sembilan cara menjaga suplai ASI selama mudik yang bisa Mama lakukan. Selain menjaga suplai ASI, Mama juga harus menjaga kondisi dan kesehatan tubuh dan kesehatan. Dan yang terpenting, selalu nikmati momen spesial bersama si Kecil di saat mudik. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Mama dan keluarga. Selamat mudik!
Dapatkan tips dan informasi seputar parenting, aktivitas anak, dan resep makanan bergizi di Kiddo.id. Sebelum mudik, Papa dan Mama bisa mengajak si Kecil melakukan konsultasi kesehatan bersama dokter spesialis pilihan lewat video call, lho. Tunggu apalagi? Yuk, segera downlad Kiddo.id di Google Play.
Baca juga: 7 Tips Ajari Anak Packing Baju Sendiri, Asah Kemandirian
