Parents, apakah si Kecil kerap rewel ketika dibangunkan untuk sahur? Nah, tak perlu khawatir sebab Kiddo.id sudah menyiapkan tujuh tips membangun anak untuk sahur yang bisa Papa dan Mama terapkan.
Meski tidak diwajibkan, si Kecil tetap bisa ikut menjalankan ibadah puasa sebagai latihan, lho. Terlepas dari antusiasme mereka, waktu sahur kerap menjadi tantangan bagi kebanyakan orang tua sebab anak mudah rewel dan sulit dibangunkan.
Bila sudah begitu, si Kecil yang tak bisa menahan kantuk akan bangun dengan suasana hati buruk. Alih-alih semangat untuk memulai ibadah puasa, mereka malah merasa terbebani dan mudah lelah saat beraktivitas.
Baca juga: Kapan Waktu Terbaik untuk Anak Memulai Puasa? Yuk, Cari Tahu!
Makanan untuk sahur
ilustrasi anak makan buah pisang (freepik.com)
Ketika si Kecil belajar puasa Ramadan, rasa lapar dan haus pastinya menjadi kendala untuk mereka. Berbeda dengan orang dewasa, hal ini wajah terjadi pada anak usia dini yang masih berlatih.
Meski begitu, kendala ini dapat dicegah bila anak memperoleh asupan makanan yang tepat saat sahur. Menurut dokter spesialis anak, dr. Jeshika Febi Kusumawati, Sp.A, makanan yang mengandung makronutrien dan mikronutrien baik untuk memenuhi asupan nutrisi anak yang puasa. Anak pun merasa kenyang lebih lama usai menyantap makanan yang kaya akan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
Jeshika juga berpesan agar Papa dan Mama menghindari makanan yang mengandung indeks glikemik (IG) tinggi saat sahur. Jenis makanan ini mudah dicerna tubuh sehingga anak lebih cepat merasa lapar. Berikut beberapa contohnya.
- Nasi putih
- Kentang
- Roti dari tepung terigu, misalnya donat
- Cokelat
- Minuman manis, contohnya es teh
Sebaliknya, si Kecil dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik sedang dan rendah kala sahur. Mengapa? Makanan jenis ini memberikan rasa kenyang lebih lama sebab tidak cepat dicerna oleh tubuh. Nah, berikut rekomendasi makanannya.
- Beras merah
- Jagung manis
- Sereal oat
- Ubi
- Sayuran hijau
- Kacang hijau
- Pisang
- Roti gandum
- Susu
Baca juga: 3 Trik Sederhana Mengajari Anak Berpuasa Di Bulan Ramadan
Tips membangunkan anak untuk sahur
Papa dan Mama mungkin merasa dilema bila si Kecil mudah rewel saat dibangunkan untuk sahur. Nah, ada sejumlah tips membangunkan anak untuk sahur yang bisa dicoba di rumah. Yuk, simak penjelasannya di bawah ini.
1. Jelaskan pentingnya santap sahur
Sebagai permulaan dalam mengajarkan anak berpuasa, Papa dan Mama perlu menjelaskan makna puasa, manfaatnya, dan pahala yang bisa didapatkan si Kecil. Jangan lupa untuk menerangkan bila puasa dijalankan dengan ikhlas, akan ada banyak kebaikan untuk si Kecil di kemudian hari.
Pada saat yang sama, menggunakan bahasa yang mudah dipahami, Papa dan Mama bisa memberitahu si Kecil pentingnya santap sahur. Beri tahu pula apa makna sahur serta hal-hal yang dapat terjadi bila mereka melewatkannya. Dengan begitu, mereka mungkin lebih memahami pentingnya sahur demi kelancaran berpuasa sehingga tidak rewel ketika dibangunkan.
2. Tidur lebih awal
Menilik Gulf News, ada baiknya Papa dan Mama meminta si Kecil untuk tidur lebih awal dari jam tidur biasanya bila mereka tidak memiliki kegiatan. Tips membangunkan anak untuk sahur ini tak hanya menghindarkan sikap rewel dan susah dibangunkan, tapi juga memberikan anak kesempatan untuk memiliki waktu istirahat yang cukup. Dengan begitu, mereka tidak mengantuk dan lebih segar saat santap sahur.
3. Bangunkan lebih awal
Tak hanya meminta si Kecil tidur lebih awal, penting bagi Papa dan Mama untuk membangunkan mereka 10-15 menit lebih awal. Metode ini bertujuan agar anak tidak terkejut untuk bangun dari tempat tidur dan menuju ke meja makan untuk melaksanakan sahur bersama. Selain itu, tips mengeluarkan anak untuk sahur ini memberikan lebih banyak waktu bagi mereka untuk bersantai sembari mengumpulkan energi.
4. Pasang alarm
Jangan ragu untuk memasangkan alarm di kamar si Kecil agar mereka bangun tepat waktu untuk sahur. Supaya mereka lebih bersemangat untuk bangun, gunakan lagu favorit mereka sebagai nada alarm. Tak kalah penting, ajak anak mendiskusikan waktu yang tepat untuk bangun saat sahur. Dengan begitu, mereka mau mematuhi kesepakatan yang telah ditetapkan bersama.
5. Bangunkan dengan lembut
Bila si Kecil masih sulit bangun saat menggunakan alarm, Papa dan Mama bisa mencoba membangunkan mereka dengan suara yang lembut. Seperti yang diketahui, suara orang tua jauh lebih efektif untuk membangunkan anak yang sedang tidur.
Yang terpenting, hindari berteriak dengan suara yang kencang sebab akan membuat anak terkejut dan rewel. Sebaliknya, suara yang lembut dan penuh kasih sayang membuat mereka lebih patuh untuk bangun.
6. Masak menu favorit
Satu lagi tips membangunkan anak untuk sahur yang tak kalah ampuh adalah memasak menu favorit mereka. Sebelum si Kecil berangkat tidur, tak ada salahnya Papa dan Mama menanyakan menu santap sahur yang mereka inginkan. Dengan begitu, anak lebih bersemangat dan antusias untuk bangun sebab akan mengonsumsi hidangan favorit mereka.
7. Ciptakan aktivitas menyenangkan usai sahur
Sebagai penambah semangat lainnya bagi si Kecil untuk bangun sahur, Papa dan Mama bisa menciptakan aktivitas menyenangkan yang bisa mereka lakukan usai sahur. Metode ini membuat mereka lebih tertantang untuk bangun tanpa menyebabkan banyak drama.
Sebagai contoh, bila si Kecil sedang libur sekolah, ajak mereka jalan-jalan menggunakan sepeda atau berjalan kaki di sekitar lingkungan rumah sembari menunggu waktu subuh. Namun, bila mereka lebih menyukai aktivitas di dalam ruangan, Papa dan Mama bisa mengajak mereka menonton film kesukaan atau membuat kerajinan tangan bersama.
Itulah tujuh tips membangunkan anak untuk sahur yang bisa dicoba Papa dan Mama tanpa menyebabkan banyak drama. Yang pasti, usahakan untuk tetap bersikap sabar dan pengertian sebab si Kecil masih belajar menjalankan ibadah puasa.
Untuk mengembangkan minat dan bakat anak, Papa dan Mama dapat mendaftarkan si Kecil ke Kiddo Club by Kiddo.id. Papa dan Mama bisa menemukan layanan kelas dan kursus berbagai bidang sesuai dengan bakat dan minat si Kecil di Kiddo.id. Tunggu apa lagi? Segera temukan layanan bimbel privat berkualitas secara praktis dan mudah bersama Kiddo.id
Baca juga: Iming-iming Hadiah, Apakah Efektif Melatih Puasa?
