Ketahui 5 Hal Yang Dapat Mengganggu Kualitas Tidur Anak

Apakah Mama Papa yakin si kecil sudah mendapatkan kualitas tidur yang maksimal?Atau Mama Papa merasa pola tidur anak kurang teratur? Mama Papa perlu mengetahui penyebabnya! Perlu diketahui bahwa tidur tidak kalah pentingnya dengan makan dan minum dalam kehidupan anak. Kualitas tidur anak yang baik dapat membantu nya untuk berkembang dan berfungsi dengan baik. Maka dari itu, untuk memaksimalkan kualitas tidur anak, Yuk, ketahui beberapa hal yang dapat mengganggu kualitas tidurnya berikut ini

Baca juga: 5 Cara Mengatur Pola Tidur untuk Si Kecil

Faktor Pengganggu Kualitas Tidur Anak

• Alat elektronik

Tidak bisa dipungkiri lagi, gadget dan alat elektronik lainnya mungkin membuat Mama Papa semakin tertantang dalam mengurus anak. Tv, Handphone, atau video game memang sangat menyenangkan dan mampu mencuri perhatian anak. Tidak hanya mencuri perhatian, alat elektronik dapat membuat ketagihan dan meningkatkan kemungkinan anak untuk mengabaikan aktivitas yang seharusnya dilakukan, termasuk tidur Terdapat sebuah penelitian pada tahun 2007 yang menyatakan bahwa penggunaan gadget memberikan dampak negatif pada kualitas dan kuantitas tidur anak. Jangan biarkan anak-anak menonton TV atau bermain video game selama satu jam sebelum tidur, Lakukanlah sesuatu yang menenangkan, seperti mandi atau membaca buku bersama. Jauhkan TV, komputer, dan layar lainnya dari kamar tidur anak. 

• Kafein

Faktor lain yang bisa menjadi penyebab si kecil susah tidur adalah makanan yang ia konsumsi, terutama kafein. Jika ia mengkonsumsi coklat, seperti chocolate chip, susu coklat, atau camilan cokelat lainnya, si kecil mungkin mengalami masalah tidur karena coklat mengandung kafein. Atau ketika si kecil mencicipi kopi, teh, dan minuman energi milik Mama Papa. Usahakan untuk tidak mengkonsumsi kafein mendekati jam tidur. 

• Ketakutan

Mungkin tidak berlaku bagi banyak orang dewasa, namun ketakutan dengan hantu atau mimpi buruk bisa jadi menjadi penghalang si kecil untuk tidur. Ketakutan tersebut juga dapat meningkatkan kortisol, atau dikenal sebagai "hormon stres". Ketika kadar kortisol tinggi, tubuh anak akan sulit untuk tertidur. Buatlah ia merasa tenang. Bahkan, temani terus si kecil hingga ia tertidur lelap. Hal ini dapat mengurangi rasa takutnya

Baca juga: 5 Cara Menghadapi Anak yang Suka Mimpi Buruk

 

• Jadwal tidur yang berubah-ubah

Mama Papa perlu melihat rutinitas dan kegiatan si kecil. Apakah ia memiliki jam tidur yang berubah-ubah? Jangan biasakan hal ini. Jadwal tidur yang konsisten penting bagi anak. Ketika sudah dibiasakan, si kecil akan merasa ngantuk secara otomatis di jam tertentu. Biasakan pula melakukan rutinitas sebelum tidur, seperti mandi air hangat, meredupkan lampu, mendengarkan musik yang lembut, atau membacakan buku. Ritual malam ini akan memberi sinyal kepada anak-anak bahwa sudah waktunya untuk beristirahat

• Suasana Kamar yang tidak mendukung

Menurut dr. Sarah Mitchell, seorang chiropractor dan konsultan tidur, menciptakan lingkungan yang mendorong anak untuk tidur penting dapat mengurangi berbagai gangguan. Ketika si kecil merasa tenang dan perhatiannya tidak terganggu, ia dapat tertidur lebih cepat. Sprei lembut, warna ruangan yang gelap, dan ketenangan dapat membantu anak membedakan antara siang dan malam, sehingga lebih mudah untuk tertidur. Itulah beberapa hal yang dapat mengganggu jam tidur anak. Sebagai orang tua, tentu Mama Papa menginginkan yang terbaik untuk perkembangan si kecil. Maka dari itu, yuk pratikan!  Selain itu, Mama Papa dapat mengetahui informasi dan ide aktivitas lainnya yang dapat membantu Mama Papa untuk mendidik si kecil di laman Info dan Tips Kiddo.id  Gambar: Unsplash