Apa Saja Penyebab Si Kecil Susah Tidur?
Cara mengatasi anak susah tidur dan rewel, akan lebih efisien dilakukan jika sudah diketahui penyebabnya. Pada dasarnya, tidak ada teori yang pasti terkait penyebab Si Kecil yang susah tidur. Umumnya, Mama Papa bisa mengatasinya dengan mengubah kebiasaan kurang baik, menjadi lebih teratur. Berdasar pada beberapa pengamatan yang dilakukan para ahli, penyebab anak susah tidur bisa disebabkan beberapa faktor. Di antara faktor yang menyebabkan hal itu terjadi, yakni sebagai berikut:
Atasi anak susah tidur dengan menerapkan cara yang tepat dengan menetapkan rutinitas yang menyenangkan sehingga Si Kecil lebih nyenyak ketika tidur. Images credit: freepik.com
1. Pola Makan yang Tidak Teratur
Pertama-tama, kesulitan tidur pada Si Kecil disebabkan pola makan yang tidak teratur. Hal ini bisa berpengaruh pada tidur Si Kecil. Tidur malamnya akan terganggu karena rasa lapar yang dirasakan Si Kecil. Lain halnya jika makan secara teratur, perut yang terisi akan berpengaruh baik pada tidur malam Si Kecil.2. Rasa Lelah
Penyebab lainnya bisa dikarenakan kelelahan. Untuk menghindari kelelahan pada Si Kecil, Mama Papa bisa menerapkan rutinitas tidur yang baik kala siang hari. Hal ini akan membuat Si Kecil lebih nyenyak ketika melakukan tidur malam.3. Adanya Ketidaknyamanan
Si Kecil bisa susah tidur karena merasa tidak nyaman dengan lingkungan tempat tidurnya. Hal ini bisa terjadi karena merasa kepanasan, baju tidur yang dikenakan tidak nyaman, hingga tata letak tempat tidur yang kurang tepat.Baca Juga: Ketahui 5 Hal yang Dapat Mengganggu Kualitas Tidur Anak!
Cara Mengatasi Anak Susah Tidur di Malam Hari
Jika Mama Papa sudah mengetahui penyebabnya, selanjutnya cari tahu cara mengatasi anak susah tidur yang paling tepat. Tidak sedikit Keluarga Kiddo yang menerapkan terapi anak susah tidur untuk mengatasinya. Selain itu, terdapat cara-cara yang bisa Mama Papa terapkan pada Si Kecil yang kesulitan tidur.1. Menentukan Jadwal yang Tetap
Mama Papa bisa menentukan jadwal tetap untuk tidur malam Si Kecil. Lakukan penetapan jadwal, mulai dari waktu tidur hingga bangun tidur Si Kecil. Selain itu, atur juga jadwal tidur siang Si Kecil. Pastikan tidak terlalu pagi atau pun terlalu sore. Penentuan jadwal bisa menjadi acuan untuk Mama Papa dalam menjaga kualitas tidur Si Kecil. Dibutuhkan sikap konsisten Mama Papa, sehingga Si Kecil bisa tidur sesuai jadwal.2. Menetapkan Rutinitas Tidur yang Konsisten
Selanjutnya, Mama Papa juga harus menetapkan rutinitas tidur untuk Si Kecil secara konsisten. Hal ini bisa dilakukan dengan menerapkan kegiatan sederhana sebelum tidur, misalnya menyikat gigi, mencuci kaki, memakai baju tidur hingga berdoa sebelum tidur. Rutinitas tidur secara konsisten akan membantu Si Kecil tidur lebih cepat dan nyenyak. Mama bisa melakukan rutinitas ini 30 menit sebelum waktu tidur malam. Pastikan Mama juga bisa konsisten melakukan rutinitas ini.3. Menciptakan Lingkungan yang Mendukung
Mama juga menciptakan lingkungan yang mendukung. Seperti yang disinggung sebelumnya, salah satu penyebab Si Kecil sulit tidur karena merasa tidak nyaman dengan lingkungannya. Mama Papa bisa mengatur tempat tidur Si Kecil seunik mungkin sesuai karakternya. Cara yang paling tepat, Mama bisa meletakkan barang kesukaannya serta menjaga kerapian kamar Si Kecil. Ciptakan tempat tidur yang tenang, sejuk dengan mengatur pencahayaan yang tepat. Lampu malam kala Si Kecil tidur disarankan memilih lampu yang terang. Namun, pastikan cahaya lampu yang redup.4. Melakukan Kegiatan Pengantar Tidur
Pilih pengantar tidur, mulai dari mendengarkan musik yang lembut hingga membaca buku cerita. Images credit: freepik.com
Selain itu, baik Mama atau pun Papa bisa memberikan kegiatan pengantar tidur yang menyenangkan. Hal ini bisa dilakukan dengan mendengarkan musik yang lembut. Mama juga bisa membacakan buku cerita yang menarik untuk Si Kecil Kegiatan ini bisa dilakukan 10 hingga 20 menit sebelum waktunya tidur. Hal ini akan mengantarkan Si Kecil tidur dengan nyenyak. Pada dasarnya tidur yang nyenyak akan berdampak baik pada tumbuh-kembang Si Kecil. Untuk memantau pertumbuhannya dengan mudah, Mama bisa menggunakan fitur terbaru dari Kiddo yaitu Milestone Tracker.
